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立春養生,不負春日好時光!

時間:2023-02-04    來源:鐘祥市中醫院     作者:鐘祥市中醫院     點擊: 1次


今日立春。春夏秋冬,二十四節氣,周而復始。立春是一年中的第一個節氣,“立”為開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復蘇之開始。立春養生,是一整年健康養生的美好開端。


立春與健康自然界——立春交節時,自然界的陽氣即將突破地表,陰氣即將遁入地表。覆蓋在大地上的冰雪,在陽氣的溫煦下,開始融化,標志春天的開始。人體——人體的元陰元陽與天地的陰陽運動規律相應。春屬木,與肝相應。立春交節時,人體的元陽即將循肝出脾,上升至心,并有破繭成蝶,呼之欲出的態勢。人體的元陰即將從心循肺潛入脾。

立春養生原則——宜護肝陽,助脾運,忌減衣、怒、酸性食物。

春季是人體陽氣生發的季節,此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗,氣血已經從內臟開始向外走了,而此時天氣陰寒未消,身體虛弱之人陽氣會生發無力,尤其在“陽康”后,多數人身體氣血尚未完全恢復,抵御外邪能力降低,因此我們需要生發陽氣!

立春養生,養肝為主。春季萬物復蘇,陽氣生發,恰恰對應了肝疏泄調達的特性,如果此時肝氣無法疏泄,容易肝氣郁結,易出現:失眠、上火、口苦、偏頭痛、迎風流淚、眼干眼澀、不愛吃飯、莫名其妙發脾氣、肩膀痛、后背疼痛等,這些都是膽經堵塞、排泄不利的表現。

中醫特色護理技術幫您提升陽氣、疏通經絡、養肝護肝。

刮痧——能夠調動人體氣血功能,疏通瘀阻經絡,使血流暢通,恢復自然的代謝活力,激活身體的“自愈系統”。

第一步開四穴:大椎、大杼、膏肓、神堂 提升人體自身的陽氣。

第二步刮肝經:疏通全身氣血。通過刮肝經,來喚醒增強肝經本身疏泄的力量,把五臟六腑內的垃圾給深度清理。

第三步刮肝臟投影區:增強肝臟活力。

督灸——是作用于人體督脈的一種中醫特色外治療法,能夠通過艾灸督脈激發協調諸經,平衡陰陽,提升人體自身陽氣,增強機體抵抗力。它借助藥物、艾絨、姜作用于人體督脈,也是古人稱之為的“陽脈之?!?,將匯聚到全身經脈的陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚之處,發揮溫煦機體、抵御外邪的功能。


立春養生調攝

飲食升陽

立春后陽氣初生,飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣,溫食利于維護陽氣,如山藥、春筍、韭菜等,都可以吃些。不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、人參、附子等,以免陽氣生發太過導致上火。同時應當減少酸味收澀食物的攝入,如海魚、螃蟹等,防止陽氣生發不足,郁結在內,出現身體問題。推薦膳食:韭菜蝦皮炒雞蛋功效:韭菜辛溫發散,有助于人體陽氣生發、舒暢,雞蛋養血,這道菜能滋肝養血,生發陽氣,適合立春食用。

梳頭升陽

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!贝禾焓亲匀唤珀枤饷壬l的季節,人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛,毛發生長迅速。春天梳頭,符合春季這一養生要求,有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的作用,還能促進頭皮血液循環、促進毛發生長。

運動升陽

春季萬物發陳,正是采納自然之氣養陽的好時機,可以通過運動養肝,如五禽戲、八段錦、多曬太陽等調養情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。 

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